파라솔, 차 안에서도 선크림 발라야 |
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구름 끼거나 비 오는 날…파라솔·차 안에서도 선크림 발라 화상 예방 창문 유리는 자외선B는 차단하지만 자외선A는 통과 피서 성수기인 7~8월엔 피부가 햇빛에 노출돼 화상을 입거나 무좀에 걸리는 사람이 많다. 건강보험심사평가원에 따르면 2014년 7~8월 두 달간 햇빛에 화상을 입은 환자(4518명)는 연간 총 진료환자(9212명)의 절반에 가까웠다. 발에 무좀이 생겨 진료받은 환자(109만 명)도 7월이 16만1700명(14.8%)으로 연중 가장 많았다. 겨울인 2월(5만2100명)의 3.1배 정도다. 여름철 피부건강을 해칠 수 있는 주요 상황별 대처법을 소개한다.
여름철 피부관리는 이렇게 1 햇빛 화상-등·가슴이 얼굴·손보다 취약 햇빛으로 인한 화상(일광화상)은 자외선에 과도하게 노출된 피부가 염증 반응을 일으키는 질환이다. 햇빛에 노출된 부위의 피부가 따갑거나 가렵다. 해당 부위가 붉게 부어오르고 물집이 생길 수 있다. 드물게는 오한·발열·메스꺼움·어지러움 같은 전신증상이 나타나기도 한다. 7~8월 무더위에 산·계곡·바다 같은 야외에서 햇빛에 30분만 노출돼도 화상을 입을 수 있다. 특히 바닷가에서 파라솔 안에 있으면 자외선으로부터 안전할 것이라고 생각하지만 그렇지 않다. 자외선이 바닷물에 닿았다가 반사되는데, 그 양이 도심 속 콘크리트보다 최고 10배나 많다. 서울아산병원 피부과 이우진 교수는 “평소 자외선에 자주 노출된 얼굴·손과 달리 등·어깨·앞가슴처럼 평소 옷으로 가려온 부위가 갑자기 자외선에 노출되면 더 취약하다”고 말했다. 해수욕 후 물에 젖은 상태로 있으면 피부에 자외선이 잘 침투할 수 있어 조심해야 한다. 일산병원 피부과 김수민 교수는 “햇빛으로 인한 화상을 일으키는 주요 요인은 자외선B지만 자외선A도 어느 정도 영향을 미친다”고 말했다. 햇빛으로 인한 화상을 피하려면 자외선B와 자외선A를 모두 차단해야 한다. 이 가운데 자외선B는 피부를 빨갛게 만들고 염증·물집을 유발한다. 기미·주근깨·검버섯부터 심하면 피부암까지 야기할 수 있다. 서울대병원 피부과 정진호(대한피부연구학회장) 교수는 “사방에서 침투하는 자외선을 막으려면 양산을 쓰는 것보다 선크림을 바르는 게 더 효과적”이라고 조언했다. 선크림을 고를 땐 자외선B 차단효과인 SPF(sunburn protection factor)와 자외선A 차단효과인 PA(protection for UVA)가 함께 적힌 것을 선택하는 것이 좋다. 평소 외출 때는 SPF 30 이상이면서 PA++이면 충분하다. 바다·계곡·골프장처럼 햇빛이 강한 곳에 오래 머무를 땐 SPF 50 이상이면서 자외선A를 막는 PA+++의 선크림을 바르는 게 안전하다. 선크림은 땀이나 물에 지워지기 쉽다. 3~4시간마다 다시 덧발라야 한다. 구름이 많이 끼거나 비가 오는 날에도 선크림을 발라야 한다. 이우진 교수는 “자외선의 80%가 구름을 뚫고 지상까지 내려온다”고 설명했다. 차 안에 있을 때도 선크림을 바르는 게 좋다. 창문 유리는 자외선 B는 차단하지만 자외선 A는 잘 차단하지 못해서다. 차움 피부성형센터 최유진 교수는 “여름철 야외활동 후 피부가 붉어지고 따끔따끔할 때 얼음·녹차 팩이나 수박·오이·감자를 갈아 차갑게 한 후 염증 부위에 대면 피부를 진정시키는 데 도움이 된다”고 말했다. 시원한 물에 화상 부위를 담그고 통증이 어느 정도 가시면 알로에 젤이나 보습제를 바르는 것도 좋다. 화상으로 생긴 물집을 억지로 터뜨리면 안 된다. 물집이 저절로 터지더라도 억지로 벗겨내면 2차 감염 우려가 있다. 화상 부위가 따끔거리고 화끈거리면서 심한 통증을 동반하면 치료를 받아야 한다. 스테로이드 외용제를 피부에 바르거나 비스테로이드성 항염제를 복용하는 치료법이 있다. 2 지친 피부-땀 씻고 보습제로 수분 공급 해수욕 후 바닷물에 젖은 몸을 빨리 닦아내는 것도 중요하다. 피부에 바닷물 속 염분이 오래 남아 있으면 염분이 피부의 전해질 균형을 깨뜨리고 피부보호막을 손상시킨다. 자극성 접촉피부염이 생길 수도 있다. 실내수영장에서 수영한 뒤에도 보디클렌저로 바로 씻어내야 한다. 수영장 물에 든 염소 같은 소독 성분이 피부보호막의 지질 성분을 망가뜨릴 수 있어서다. 아토* 피부염처럼 피부보호막이 손상된 상태에서 염분·염소와 닿으면 다른 균이 침범하는 2차 감염에 노출된다. 옷을 입고 수영하더라도 안심할 수는 없다. 땀을 많이 흘리면 땀을 잘 씻어내야 한다. 살이 접히는 부위는 땀이 쉽게 차면서 땀띠를 유발할 수 있다. 중앙대병원 피부과 서성준 교수는 “살이 접히는 부위에 베이비파우더를 바르면 마찰을 줄여 땀띠를 예방할 수 있다”면서 “하지만 땀띠가 난 부위에 베이비파우더를 바르면 땀구멍이 막혀 땀띠가 더 심해질 수 있어 조심해야 한다”고 말했다. 여름철엔 피부 속 수분이 부족해질 수 있다. 땀으로 수분이 빠져나가고 에어컨 바람에 수분이 날아갈 수 있기 때문. 얼굴에 미스트를 수시로 뿌리는 여성이 많지만 미스트를 사용하면 수분량이 오히려 줄어들 수 있다. 서성준 교수는 “얼굴에 미스트를 뿌리면 일시적으로 촉촉해지는 느낌을 받지만 미스트의 수분이 증발할 때 피부의 각질세포가 머금은 수분까지 앗아간다”며 “결국 피부 수분량이 줄어든다”고 설명했다. 해수욕 후 바닷물을 깨끗이 씻어내지 않으면 피부 수분이 줄어든다. 최유진 교수는 “바닷물 염분이 피부에 묻으면 삼투압 원리에 따라 피부 수분이 밖으로 빠져나온다”고 말했다. 피부 속에 수분을 가득 채우려면 미네랄이 풍부한 물을 수시로 많이 마셔야 한다. 하루 1.5~2L는 챙겨 마시는 게 좋다. 피부에 보습크림(일명 수분크림)을 바르는 것도 수분을 공급하는 좋은 방법이다. 최 교수는 “보습크림은 각질층이 머금은 수분이 더 이상 날아가지 않게 감싸면서 각질층 내 미세한 틈을 수분으로 꽉 채우는 효과를 낸다”고 설명했다. 전신용 보습제는 샤워 또는 찜질방 이용 후 물기가 마르기 전인 3분 이내에 바른다. 실내 습도는 40~60%로 유지한다. 나트륨이 많은 음식은 피부 탄력을 관장하는 콜라겐의 수분을 빼앗아 잔주름을 유발하므로 피한다. 3 무좀-식초에 발 담그면 2차 감염 우려 무좀은 백선균·피부사상균 같은 곰팡이가 피부 각질을 먹고 사는 질환이다. 이 곰팡이는 덥고 축축한 곳에서 잘 자란다. 고온다습한 여름에 무좀 환자가 느는 이유다. 무좀환자 10명 중 3~4명은 발에 생긴다. 발가락과 발가락 사이의 후미진 곳은 무좀 곰팡이가 많다. 특히 4~5번째 발가락 사이나 3~4번째 발가락 사이의 온도·습도가 높아 무좀이 잘 생긴다. 남성 사타구니에도 무좀이 생길 수 있다. 무좀을 예방하려면 발을 깨끗하고 건조하게 유지해야 한다. 특히 발가락 사이사이를 잘 말려야 한다. 집에선 가급적 맨발로 지내되 신발을 신을 땐 땀을 흡수할 수 있는 면 양말을 신는다. 장맛비에 신발이 젖었다면 세정제를 이용해 발을 깨끗이 씻어낸다. 젖은 신발은 바짝 말린 다음 신는다. 한 신발만 신는 것보다 여러 신발을 바꿔 신으면 신발에 습기가 차는 것을 막을 수 있다. 발 닦는 수건이나 양말을 무좀환자와 같이 쓰는 건 금물. 공중목욕탕에서 무좀환자의 각질(때)을 통해 곰팡이가 옮겨질 수 있다. 무좀이 생긴 발을 식초에 담그면 무좀이 낫는다는 민간요법이 있지만 이 방법은 권장되지 않는다. 정진호 교수는 “강한 산성을 띠는 식초에 발을 담갔다가 피부에 화상을 입고 병원을 찾은 환자도 있다”며 “식초에 발을 담그면 피부보호막이 무너져 다른 균에 2차 감염될 수 있다”고 말했다. 항진균제를 바르거나 먹는 치료법이 있다. 크림·연고·스프레이·파우더 같은 외용제와 먹는 약이 나와 있다.
◇도움말=중앙대병원 피부과 서성준·김범준 교수, 서울아산병원 피부과 이우진 교수 정심교 기자 simkyo@joongang.co.kr [출처: 중앙일보] [건강한 가족] 구름 끼거나 비 오는 날…파라솔·차 안에서도 선크림 발라 화상 예방 |
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2016-06-30 |
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